“过午不食”有助于减肥吗？有什么成功的案例吗？

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“过午不食”是最近几年非常流行的一种养生方法，有很多的明星大咖都参与其中，起到非常大的明星效应。

过午不食、酸奶苹果饮食、各种的奶昔等等，都是饮食控制的一种方式，都会对减肥有很好的帮助，也都有其局限性。对于普通人来说，这样的方法最大的问题是否能够持续，尤其是体重开始明显下降后，很多人都会选择放弃，而一旦停止，体重的反弹就是很自然的事了。跟其他的饮食控制减肥方法一样，如果没有有效的运动来配合，在执行期间，下降的体重中瘦体重占到非常大的比例，导致体重下来的同时基础代谢也跟着下降，后续的减肥也就更加困难。

这种饮食方式，是从佛教的僧人修行中演变出来的一种养生方式。在僧人长期的修行过程中，他们的身体慢慢适应了这样的饮食模式，而且他们虽然午后不再正式的进餐，但会适当的补充一些茶点、干果等小食品，同样可以补充身体的需要。更为关键的时，他们为了适应这样的饮食安排，在下午和晚上通常不会安排需要消耗很强体力的活动，避免过多的消耗，而需要进行体力劳作的僧人，同样会安排进食。

而我们现在很多人，下午往往是一天中最为“劳累”的时候，需要处理各种的工作，甚至于在北上广等大城市，挤公交、堵车等等都不是可以轻松就能完成的工作。因此，过午不食等饮食控制模式，更应该是作为在减肥的平台期等特殊时候进行使用，当体重重新进入下降通道，还是要根据自己的情况恢复合理的饮食安排。

至于成功案例，我们能看到的也都是一些“明星”自己说的情况，具体他们是怎样的执行情况，以及在控制饮食的过程中是否有其他的保健手段等，则很少听说。所以这些成功案例也是需要加个问号的。

来源：减肥99网