亲爱的你好，我是营养师布可肥，邀请来回答你的问题，希望对你有帮助

1、我们先需要明确了解一点过午不食这属于变相的节食，相对于现代人来说是比较不科学，因为我们生活习惯跟古人不一样，而且生活时间的时长比较长需要的能量就比较多。

2、我们的身体是非常智能一旦到了这个时间你就不吃了，身体就开启节能减排的功能，因为身体认为主人遇到了饥荒，每当这时候就没有能量进入导致的身体代谢会变慢，从而保护你的生存，进而让你减肥停滞不前。

3、古人过午不食是因为古人起的早期间睡的也早，因为古人很多到了晚上就没什么夜生活，而且第二天还要早起进行劳作一天的时间都遵循自然的规律，而我们很多人都是夜猫又晚睡，熬夜这样的情况下身体大量的维生素会被消耗，一但缺乏维生素也会进入瓶颈期

4、运动这块是比较辛苦，而且特别容易进入瓶颈期今天运动了一小时，往后需要不断的加强运动的强度，因为身体的适应能力极度的强，所以唯有加强强度，来开启身上的百分之30的能耗，那么为何不选择身体自身百分之70的能耗了？其实减肥不需要运动，单纯饮食启动身体的百分之70能耗就可以解决。

5、运动过度的危害身体一旦运动过度特别跑步这类型，时间久了你的膝盖就会受不住，影响你滑膜这块，那么肥胖过度也是会导致膝盖承压超重也是不好的，体重增加1公斤，膝关节的受重压力就会增加5公斤；一样身高的女性，体重若减轻5公斤，其关节炎的危险就会降低50%临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢一切需要适度，如果只是减肥单纯饮食就可以搞定了

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祝愿大家减肥成功！

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来源：减肥99网