我想通过跳绳来减肥，希望有经验的人可以给我一些关于跳绳减肥的建议
时间：2021-05-31 13:55:14 作者：jianfei99 浏览：
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我想通过跳绳来减肥，希望有经验的人可以给我一些关于跳绳减肥的建议
跳绳瘦身法 优点：简便，有趣。不受气候的影响 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1。平稳，有节奏的呼吸 2。身体上部保持平衡，不要左右摆动 3。人体要放松，动作要协调。 4。 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量：初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
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