我练习瑜伽四年，来回答一下。一开始会瘦，但是慢慢的身体适应了瑜伽运动量提重会慢慢回升。夏天的时候出汗多会比冬天瘦一点，但是瑜伽真的不减肥，胖的最后会变成一个柔软有力量的胖子。我跟我邻居五个一起练习，没有一个通过瑜伽瘦下来的。真的想瘦还是需要力量训练，去撸铁吧！结合饮食清淡，多吃蛋白质肌肉含量高了，新陈代谢提高就会瘦下来。我撸铁半个月到现在瘦了五斤。

谢谢相邀！

我认为，应该从以下三个方面去努力：

一、充分认识减肥的重要性、必要性、及时性，增强自律的自觉性。首先，要搞清楚自己减肥的目的，是因为身体肥胖，担心影响身体健康而减肥，还是身体并不肥胖，只是为了苗条身材，追求漂亮、帅气而减肥。其次，如果是为了身体健康而减肥，就要搞清楚肥胖的程度。据有关资料介绍，肥胖指数计算公式是体重的公斤数除以身高米数的平方。标准范围在18.523.9之间，如果结果在2427之间，表示身体超重，在2832之间，表示肥胖，超过32就属于非常肥胖了。

再次，通过咨询医生，查阅相关资料，了解各个档次上（包括18.5以下，即身体偏瘦和特瘦）的体重指数，对于身体健康的重要性，进而认识到减肥的必要性和及时性。尤如抽烟的朋友，平时怎么劝他戒烟，他是不会听的，他也知道吸烟有害健康。但当身体某些指标不正常，甚至问题较重时，医生一提醒，他就会很干脆地把烟戒掉了。

二、正确分析、判断肥胖的原因，明确减肥的途径，增强自律的务实性。通过咨询医生，检查身体相关指标，查询相关资料，梳理个人生活方式、饮食习惯，搞清楚肥胖的原因，是疾病所致，还是饮食过多、睡眠过盛、运动量过少、生活方式不规律等原因造成的。避免走弯路，劳而无功，甚至盲人骑瞎马的悲剧发生。

三、有的放矢，对症下药，增强自律的实效性。如果体重指数在18.523.9之间及其以下，用不着减肥，健康美才是人间真美、世界之美！对于超重者，只要规律生活，合理膳食，充足睡眠，适量运动即可解决问题（这也是我几十年的体会，并在今日头条的相关回答和文章中有详细的表述）。对于肥胖和非常肥胖，特别是因疾病所致的肥胖，以及因某种特定需要，例如，演员扮演某个特定角色时根据剧情需要减肥等，一定要遵医嘱，切记病急乱投医，切记急功近利，因为有些不当的减肥手段和缺乏科学依据的减肥措施，对人体造成的伤害是不可逆转的，难以恢复，比肥胖本身所造成的伤害更大、更直接。

来源：减肥99网