运动减肥要自己体会适合自己的运动，就好像我运动减肥的头两个月每天晚上跑步 八公里 或者十二公里 基本上每天都跑..结果两个月下来只瘦了几斤 效果不好，体重虽然没减，但是身形和体能变好了，后来我开始简直，把每天跑步减成每星期4次的6公里慢跑，就是正好40分钟跑完，期间有变速跑，能消耗大量脂肪，再加上一些网上hiit有氧运动的视频..差不多1个月就瘦了快20斤，所以减肥你需要多种运动配合，而且饮食一定要控制，没必要不吃，但是不要吃多..流下的汗水终究会有回报的关键是要坚持..这是我最近减肥的一点心得..

跳绳是可以减肥的，而且效果也很不错，运动都可以减肥的，但是运动需要坚持的，不坚持很容易反弹的。我用的是“纤丽芦荟百合胶囊”，看到它是芦荟、苦瓜等纯植物提取而成的，对身体没有任何副作用；；；而且通过北京质量技术监督局认证通过我才敢放心服用，一个月下来瘦了14斤多，用后不会导致腹泻、头晕、呕吐现像,至今也没有反弹，可以去他们的网站看看哦。多了解一下。

我的经验是一天只吃一个馒头，保持安静，多静坐，一周明显体重减轻，体能提升很快。算一下卡路里。开始我也不信，坚持下来，也就习惯了。目前我体重恢复正常。而以前用了十几年都没有效果哦。

来源：减肥99网