如果单说减肥塑形，那么肯定是“撸铁”的效果更好。

这是因为：

1、“撸铁”要比瑜伽消耗热量的效率更高。瑜伽消耗热量的能力是比较差，基本上和步行不相上下。

而“撸铁”除了运动时可以消耗更多的热量，还会提高运动后的新城代谢，运动后的24小时会继续燃烧更多的脂肪。

2、“撸铁”可以增肌塑形，提高基础代谢率，让减肥变得更容易。随着体重的降低，基础代谢率会降低的。

而基础代谢率占到我们热量总消耗的60%左右，这就意味着减肥会越来越难！

但是“撸铁”就很好的解决了这个问题：“撸铁”可以增加肌肉含量，提高基础代谢率。

瑜伽是低强度的有氧运动，并不可以增加肌肉含量。

3、“撸铁”可以让我们的体型变得“前凸后翘”，紧致有型，实现我们减肥的终极目标。很多人以为减肥成功后身材就能变成“S”型，最后发现相去甚远。

因为在脂肪分解的同时肌肉也会分解。没有肌肉的支撑身体就会变得扁平。

而“撸铁”可以刺激肌肉的生长，丰胸、翘臀、细腰统统可以实现。

瑜伽的身材和“撸铁”的身体是完全不一样的。

其他补充：虽然理论上来讲“撸铁”有这么多好处，但是理论还要结合实际。

多么美好的方案做了才会见效。

如果您正好是一个瑜伽爱好者，而对“撸铁”敬而远之。那么当然是瑜伽的效果好于“撸铁”。

并且瑜伽也有很多“撸铁”没有的优点。瑜伽可以改变体态，帮助我们处于一个比较平和的状态。而这些可以帮助我们更持久的将减肥方案进行下去。

我是天星妈，祝您减肥成功！

来源：减肥99网