减肥快慢要看你的运动量了。
快速跳绳一小时大概可以消耗730K，但是很少有人能坚持跳这么久，你应该知道运动后半小时才会消耗大量脂肪，所以如果能坚持的话是很好的运动。
1.如果你很胖的话跳绳会伤膝盖，建议换温和的运动。
2不太胖的话要注意运动后按摩腿部，要会不有肌肉

我连续跳了20天的样子，从起初156斤的数据减到了145，跳绳是要坚持的 ，我以一首歌唱完为一组 唱完之后休息30秒继续跳，循环渐进， 直到到达目标一个小时， 跳绳确实很吃脂肪 后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤 还算理想的 但是需要坚持 谢谢

呵呵 用硬的绳子跳啊 就不累啦 就是塑料样子的绳子啊 在卖运动衣之类的店有卖哦 试试吧朋友 你一定会感谢我的哦

慢跑是减下身的哦

跳绳是减全身的

呵呵 我是跳绳减肥成功哒 我是假期减的 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！

嗯，下面是我的跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊

我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减

我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂

我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下


跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点
一天跳的太多就会浑身疼哦


哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦


要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！

跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！


还有要在很平整的地方跳
不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵

跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！

我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！


心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的


我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的
我从来不吃零食 不喝饮料
米饭不怎么吃 面吃的多点
我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦
我还爱喝牛奶 皮肤好好的
我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵


打字好累啊
够详细吧？？

怎么奖励我呀？？？

呵呵
朋友：祝你减肥成功！！！


心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。

相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

来源：减肥99网