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1.饮食有规律
2.早睡早起
3.每天抽出三段时间各五分钟，练一下跳绳！
4.晚上睡觉前不少于35个仰卧起坐
5.每天自己放松心情，工作效率高了，锻炼的时间也会多一点
减肥不 …  [详情>]

早晨7:00左右:起床后喝一杯温开水或蜂蜜温水

早餐7:45左右:豆浆一杯/碧悠优酪乳一杯/高钙低脂牛奶一盒+杂粮馒头一个/菜包子一个/小花卷一个/水煮燕麦一小碗(加少许盐) …  [详情>]

我一个朋友是产后肥胖，她用的是经典减肥胶囊，这个是中药的。
只要孩子断奶就可以使用的，她产后胖了三十多斤，用了三个疗程才减下来
不过她说花这么多钱也值，因为不需 …  [详情>]

冬季瘦身攻略如下：

1.慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚 …  [详情>]

第一种方法：（力量练习+ 有氧运动）减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了 …  [详情>]

最有效五种有氧运动减肥法



有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人 …  [详情>]

最简单的方法是吃完晚饭后 靠着墙站立 站的同时要后脑勺、两个肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都要同时靠着墙壁，同时收腹。刚开始的时候，站立的时间不要太长，可以量力而行。 …  [详情>]

哺乳期间不能使用任何减肥产品虽然不影响孩子喂奶但是它会影响孩子的健康，
为了孩子请你等到过了哺乳期再用，不过要选对药，
使用牛奶荷胶囊你绝不会后悔，因为它是纯 …  [详情>]

最适合女人的减肥运动
　　一、游泳：
　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉 跳绳减肥太爽了。资料显示，水的热传导系数比空 …  [详情>]

这的话，需要饮食运动一起的。
晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。
每天有氧运动在四十分钟以上即可。
可以采用跑步的办法。
也可以通过（瑾红身笔记）这样的。
室内减肥运 …  [详情>]