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我用自己的亲身经历告诉你，我以前身高179CM,体重90KG，每周跳绳5天，每次从10分钟开始，坚持到现在2年半了，现在每次跳绳1小时，一日三餐不控制，只是戒掉了零食和饮料，现 …  [详情>]

苗条淑女，君子好逑在当今广为流传，女性为了自己的身材好，不惜花掉自己一个月工资减肥。我们知道吃减肥药副作用是非常大的，想减肥必须要通过运动才能甩掉脂肪。下面为大 …  [详情>]

你是男的，那减的方法有很多啊。可以打篮球，这个方法还可以长高呢。另外的话就是慢跑。我有一个多月每天晚上慢跑，最少半小时，最长四十分钟，再加上放松拍打小腿共一个小 …  [详情>]

坚持跑步能减肥

运动减肥

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有 …  [详情>]

减肥有两种

一运动

二热量控制

（这个可不是我说的喔，世界公认的最健康的两种减肥方法）

运动累人又费时间，而且很少人能坚持到最后，就算坚持到最后成功了，在极 …  [详情>]

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈 …  [详情>]

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。



一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重 …  [详情>]

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而 …  [详情>]

1、游泳
游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，如果不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。注意 …  [详情>]

好的减肥方法带你走向减肥成功1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越 …  [详情>]