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一. 首先，你应该了解一下肥胖形成的原因以及减肥的原则。


脂肪代谢减少是肥胖的根本原因，被现代医学列为代谢性疾病。因此，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这 …  [详情>]

原地跑

　　见效点：紧实大腿肌肉

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　上楼梯

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周 …  [详情>]

众所周知，肥胖对于人体的危害极大，会造成我们的外形出现问题、影响我们的魅力值、破坏我们的健康程度、降低我们的灵活性、影响我们的注意力、严重破坏我们日常生活的质量 …  [详情>]

控制饮食！！！ 再怎么运动还是吃很多也是白运动了。。
运动是一种减肥非常有效的方式，不过任何一种方式都是因人而异的。 减肥:干荷叶*干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一 …  [详情>]

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！

我从140到110不到3个月呢

这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话 …  [详情>]

寒冬推荐这6大运动方式
爬楼梯
在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将 …  [详情>]

一、深蹲


蹲起这个动作很简单，并且运动幅度较大，每次反复做20-30个。等到动作比较熟练之后，可以给自己增加难度，怀里抱个水瓶、几本书或者是沙袋来增加负重。做动作的 …  [详情>]

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和 …  [详情>]

没有最好的运动减肥方法，想运动减肥，就得一直做下去，每天做不同的运动，跑步，打球，游泳，等等，我知道有个减肥训练营，他们那里一个月可以减15-20斤，每天都有教练带着 …  [详情>]

运动方案一：跳绳

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵 …  [详情>]