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步行是一种有氧运动，不需要特殊的设备或工具，任何人都容易挑战。只要没有腿部不适的状况，任何年龄的人都可以尝试步行运动。

为了健康和消化饮食而散步时，通常每天要累积步行10,000步。但是，如果想收获更好的运动效果，只关注步行的步数是远远不够的。

慢跑太累，只走一万步又瘦的缓慢。面对这样的状况，我们需要调整步行的速度，这样就可以在走一万步的同时收获更好的燃脂效果，并且不会感觉劳累。 …  [详情>]

收紧腹部以及臀部的肌肉群，调整呼吸以后，缓慢的降低身体，直到膝盖弯曲45度，注意下蹲的过程中臀部要伸出，膝盖不要内扣，并且后背要保持平直。

每天进行基本蹲运动20次左右。 …  [详情>]

晚上跑步能够缓解疲劳和消除压力，有平稳夜间新陈代谢的作用，有助于改善身体循环和提高睡眠质量。

但是请注意夜跑的时间，一定要在睡前两小时结束，否则夜跑会刺激交感神经，可能会造成失眠状况的发生。（正确的夜跑可以提高睡眠质量，而不正确的夜跑反而会导致失眠哦！）

对比而言，晨跑和夜跑各有所长，并不能确定区分出哪个方式的瘦身效果更好。其实无论晨跑还是夜跑，只要自己能坚持跑起来的就是最好的方式。

跑步减肥的过程中不仅要关注跑步时间，还应该注意运动技巧，这样才能瘦的更快。

1.跑步前后都要进行充 …  [详情>]

走路是生活里最寻常不过的事，从起床开始，每个人的生活都离不开步行这个活动。而这个生活中最基本的活动，不仅满足了日常需求，还有放松情绪、防止骨密度降低，活化大脑、减肥和健康身体的效果。 …  [详情>]

运动好比毒药，一些人观望不敢触碰，一些人尝试以后就再也戒不掉。所以运动其实是很可怕的存在，它会在不知不觉间改变你的生活以及身体。那么运动到底会带来哪些改变呢？ …  [详情>]

被工作和家庭琐碎挤满的生活，真的没有时间能去健身房运动。可是为了健康和美观，还是建议大家坚持运动。首先运动是有效的燃脂方式，不仅能加快脂肪的燃烧还能帮助给身体塑形。另外运动也是健康身体的有效方式，能促进排毒和提高血液循环。 …  [详情>]

是不是在家里呆的发慌，想找点事干？既然如此无聊，不如运动起来吧。既能强身健体、抵抗病毒，还能消脂塑形哦。针对于现阶段的特殊情况，介绍一些在家中就能做的运动，既可以足不出户，还可以收获极强的运动效果。 …  [详情>]

“想甩掉赘肉又管不住嘴”。解决这个窘境最有效的方式就是增强运动了。依靠增加运动量来消耗摄入的热量，既能保持身材、促进囤积脂肪的燃烧还能增强抵抗力，对减肥瘦身和健康身体都有很大的帮助。 …  [详情>]

各位朋友们再忍一忍，过不了多久，疫情一定可以快速散去。在这一场战役中，我们唯一能做的就是少外出和多运动。少外出可以控制疫情的传播，而多运动就是可以增强抵抗力，限制病毒的侵害。 …  [详情>]

TABATA运动也是高强度间歇训练的一种。它起源于九十年代的日本，现在已经成为全球流行的一种运动方式。 …  [详情>]