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在劲爆热舞中减掉赘肉

时间:2019-01-25 21:19:04 作者:admin 浏览:

在娱乐热舞中减掉一身赘肉

5、双腿屈膝并拢,双脚轮流踮起來,靠脚部的重心转移来带动腰部摆动,每次持续2個8拍。

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6、这是一個瞬间动作,腹部像被打到一样往内缩,利用腹部的力量带动大腿往上提,做动作时另一只重心脚会略微踮跳一下,还可以搭配双手的姿势一起练习,连续做8次左右就会感到肌肉用力。

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