合理调控饮食是最有效的减肥方式。调控饮食减肥期间，既能吃得饱，还可以吃瘦，吃出好身材。推荐一些日韩美女都在使用的减肥食物，合理吃起来就可以吃出好身材。网友实践以后从120斤瘦到了90斤。

调控饮食的具体方式：

每天可以随意饮食，但是吃的食物只能是黑咖啡（无添加）、小番茄和豆制品（不可加糖），除此以外不能吃其他任何食物。

每天饮食的次数不限但是每次饮食都不能吃撑，并且晚上十八点以后只可饮水，禁止饮食。

减肥期间虽然限制饮食，但是不限饮水，反而推荐多饮水。这里的水只能是白水或者茶水，不可以喝任何形式的饮料，另外喝水要缓慢少量饮用，不可以一次性猛灌，此外还要注意睡前两小时不要喝水。

以上介绍的减肥食物的好处：

黑咖啡中的咖啡因可以促进血液循环，既能提高新陈代谢的速度，还能提高脂肪的燃烧率，减肥瘦身和保持身材的效果极强。

请注意，只能挑选无添加的黑咖啡，并且不要下午三点以后饮用，避免出现影响睡眠的状况。

小番茄热量低食物纤维含量丰富，食用后既能增强饱腹感，还不会增加热量摄入，非常适合在减肥期间食用。

此外小番茄中的维生素等还可以美白肌肤和抗击紫外线等，有助于抗击衰老和美肤，非常适合女孩子食用。

豆制品中含有丰富的蛋白质和人体必须的氨基酸，食用以后既能增肌减脂，还可以延长饱腹时长，有助于减肥瘦身和保持身材等多重效果。

另外豆制品中还含有丰富的大豆异黄酮，有助于女性健康。

请注意，食用豆制品时不要加入盐分和糖分等，避免无谓热量的摄入，防止脂肪生成。

想要在短期内收获苗条的身材，想要瘦回90斤，不妨尝试以上的减肥方式，可以美美哒瘦下去哦。

来源：减肥99网