好的身材是好习惯的累积过程。好的饮食习惯、好的生活习惯促成了好的身材以及健康的身体。

说一说最可能影响身材的错误习惯，如不改正，减肥终将失败。

错误习惯一，熬夜

睡的晚势必会增强想吃宵夜的欲望，一旦无法控制就会造成多余热量的摄入，发生肥胖。另外睡的晚，还会减少瘦素的分泌，进而出现代谢变慢和食欲增加的状况，不仅会降低脂肪的燃烧率，还会让身体变得臃肿。

睡的好不仅能促进减肥，还可以美肤哦。

错误习惯二，吃饭后马上休息

饭后血糖急剧升高，如果马上休息就会降低身体的代谢速度，导致脂肪快速并且大量囤积，极易造成肥胖。因此饭后要适当的运动，帮助改善代谢和平稳血糖，防止肥胖发生。

饭后可以简单的散步或者站立半小时，这样就可以轻松避免肥胖发生和赘肉堆积哦。

错误习惯三，不吃早餐

不吃早餐，就会延长饮食间隔，极易出现午餐饮食过量和午餐暴食的状况，很可能导致肥胖的发生。另外经过一整晚的代谢和呼吸，早上正是能量缺乏的时间段，如果不能及时补充能量，身体就会出现低代谢的状况，既不易减肥，还会促成易胖体质的形成。

越是减肥期间越应该养成按时吃饭的习惯，尤其不能忽略早餐。

错误习惯四，喜欢窝在一处

首先窝坐等姿势就会导致肌肉扭曲，同时也会影响身体的血液循环，最终出现身材走样以及臃肿肥胖等问题。

另外长时间窝坐还会降低身体的代谢速度和降低肌肉活力，很可能会促进脂肪生成以及易胖体质的形成。

平常没有时间去系统运动，但是也不能长时间慵懒，增加日常活动量也是非常有效的减肥方法。

错误习惯五，不爱喝水

水分摄入不足身体的血液循环和新陈代谢就会变慢，不仅容易堆积脂肪，还会出现浮肿。

另外身体缺水还会增加饮食欲望，会出现暴食和饮食过量的状况，同样会导致肥胖。

想要减肥成功，一定不能忘记喝足量的水，每天要分次慢饮2升左右。

养成好的习惯即使不限制饮食也能减肥成功，并且不会反弹。

来源：减肥99网