许多人都会遇到这样的麻烦：“早上醒来时脸肿胀”和“晚上不能穿靴子，因为腿肿了”。可以说，肿胀尤其是女性的常见问题。

水肿不仅会让身体变的臃胖，还严重影响身体的内循环，长此以往就会诱发肥胖，并且会损害身体的健康。

如果人们的日常节奏受到干扰，每个人（无论男女）都会肿胀。身体肿胀是因为体内积聚了过多的水分。这种水最初是血液中所含的一种成分，它逃脱血管，将营养和氧气输送到细胞中，同时在细胞之间漂浮并排出废物。如果长久持续这种状况，新陈代谢将就会变慢，水源源不断的在细胞之间积聚，就会形成“肿胀”。

那么，怎样才能避免“浮肿”呢？

1.适度的肌肉伸展

肌肉拉伸运动能够促进全身的血液循环，当血流状态得到改善，囤积在身体中的多余水分和废物就会被代谢出体外，从而收获消除浮肿和减轻浮肿状况的效果。

每天看电视或者追剧的时候拉伸肌肉群，既能帮助给身体减肥塑形，还能改善浮肿哦。

2.吃富含矿物质钾的食物

矿物质钾能够利尿和促进体内钠盐的排除，消除浮肿的效果显着。

推荐能够消除浮肿的食物有香蕉、萝卜和冬瓜等。

3.改善便秘

便秘也会造成身体循环减慢，会让浮肿更加严重。因此能够改善便秘，还身体一个顺畅的消化系统，就能收获消除浮肿的效果。

首先每天要按时去排便，不规律排便也是导致便秘的主要原因。

然后还要养成多喝温水的习惯，充足的水分可以刺激肠内血液，提高肠胃蠕动力，有改善便秘和促进消化排泄的作用。

另外还要多吃一些富含食物纤维的食物，它们能够改善肠内环境和提高肠动力，有助于缓解便秘和改善体内血液循环的状况。

消除浮肿既能改善身形，同时还能提高血液循环和新陈代谢的速度，对减肥和保持身材以及健康身体都有巨大的帮助。

来源：减肥99网