辛苦减肥一段时间以后，体重明显减轻，可是身材的外观变化却不大，依然圆润和庞然大物。为什么会发生这样的状况呢？该进行哪些改善才能彻底变成苗条的身材？

体重减轻，身材依然圆润的主要原因就是肌肉量薄弱和肌肉不够紧致造成的。想要在变瘦的同时拥有完美的身材，最好将减少脂肪和肌肉塑型同时进行。只有肌肉量充足并且有力量才能帮助身体展现出完美的形态。另外肌肉量充足还能提升基础代谢的速度，可以加快全身脂肪的燃烧。不仅如此，充足的肌肉量和高强度的肌肉活力还能将脂肪拉紧，可以很好的调整身体形态，防止赘肉横生。

减肥依然没有好身材应该进行如下的减肥补充：

首先，减肥期间不要忘记肉类的补充

大多数减肥者会谈肉色变，觉得肉就是肥胖的根源。其实不然，肉中含有的蛋白质是肌肉的组成部分，同时也是提高肌肉活力的主要营养素。因此想要完美的肌肉形态千万不能忘记吃肉哦。

减肥期间只能吃无肉眼可见肥肉的精制瘦肉，例如，鸡胸肉、虾肉、鱼肉和精瘦牛肉。

另外，还要加强肌肉练习

减肥不能只靠限制饮食这一个方式，必须要搭配适量的运动，这样才能防止减肥后身材松垮的状况发生。

另外在所有的运动中，推荐肌肉塑形练习，这样就能够更大限度的提升肌肉形态，可以在减肥变瘦的同时瘦的更有型。

建议减肥期间，每天进行半小时左右的肌肉练习，并且在运动前后还要保证充足的肌肉拉伸。

减轻体重并不是减肥成功，只有在变瘦的同时拥有有型的身材才算真正的成功哦。所以各位减肥人士，千万不能只关注体重变化，身材变好才是最终的胜利。限制饮食加充足的运动能够轻松送你去变瘦的巅峰。

来源：减肥99网