这个减肥餐好用，吃两天没瘦。那个减肥操好用，跳了两天依然没瘦，最后就断言这个减肥方法不好用，那个减肥操不燃脂。事实真的是这样吗？胖子不是一口吃成的，变瘦也不是吃两天减肥餐就能有效果的。所以短期的减肥并不会有任何效果，如果想要彻底变瘦就要将减肥规则当成自己的生活习惯，长久保持以后，才能彻底变瘦并且不反弹。

到底哪些减肥习惯的减肥效果更高一筹呢？下面介绍一些楼下大妈都知道的减肥好习惯，易操作、见效快。

1.睡前温水泡脚

每天睡前用温水泡脚十五到二十分钟。泡脚的水可以是白水也可以是根据自己身体情况调配的中药。

温水泡脚可以消除疲劳和缓解压力，对改善身体的内分泌以及新陈代谢都有着巨大的帮助。另外温水泡脚还能有效的去除湿气，有着改善双腿浮肿和消除大肚腩的效果。

2.吃杂粮主食

杂粮中含有适量的碳水化合物（糖）和丰富的矿物质以及食物纤维。食用以后既能给身体补充能源，还不用担心碳水化合物过量造成的脂肪堆积。

杂粮中的食物纤维有增强饱腹感和控制饮食量的作用。此外这些食物纤维还可以促进肠胃蠕动，不仅能提高消化排泄的速度，还能缓解便秘。不仅如此，杂粮中的食物纤维还能在肠道壁上形成一层屏障，抑制糖分以及油脂的摄入，避免肥胖的发生。

3.每天喝8杯温水

水是生命之源，是身体所有活动的纽带，只有水分摄入充足，身材才能快速的循环以及代谢。当循环代谢变快以后，既能减少体内毒素的堆积，还能提高脂肪的燃烧率，减肥消脂和健康身体的效果都很好。

另外每天喝足量的水还降低饮食欲望，可以防止暴食和过量饮食状况的发生。

总是找不到合适的减肥方式，那就把以上三个减肥习惯长久的保持下去，过不了多久就会变苗条哦。

来源：减肥99网