想要美丽的皮肤，所以开始注重皮肤护理。想要苗条身材，所以开始饮食管理。但其实这一切根本不用如此麻烦，只要能够改善肠内环境便可以顺利美肤和瘦身哦。

肠道环境与美丽肌肤和苗条身材的关系

“肠”是一种将营养物质吸收到体内的器官。一旦肠环境不理想，营养物质就无法很好地吸收，同时毒素也无法排出。

另外，肠中生活着许多细菌，如果肠环境恶劣，有害菌就会占领主导地位，不仅影响肠道的消化排泄，还会诱发更多的毒素淤堵。另外，恶性细菌太多还会影响身体的循环以及代谢。

由此可见，肠环境不健康极易造成肌肤状况不良和身材臃肿肥胖。如果你想要变美、变瘦，请不要忘记调整肠环境哦。

人类肠道中的菌群大致分为三类，“有益细菌”，“坏细菌”和“机会细菌”。机会细菌不属于好细菌或坏细菌，而是为主导细菌增强功能的基础细菌。理想的肠内环境应该是：好细菌2：坏细菌1：机会细菌7。

减少坏细菌和增加好细菌是有效的改善肠道环境的方法，同时也是消除脂肪的方法。

1.增加益生菌等有益菌的摄入量

酸奶和发酵食品（泡菜，纳豆等）中含有大量的益生菌。平常适量吃一些，可以为肠内环境的改善提供帮助。

请注意，不能选择酸奶饮料和含有添加剂的泡菜哦。

2.多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果

膳食纤维可以为肠道内的有益细菌提供生存的环境。能够扫除坏细菌赖以生存的粪便以及废物。

另外食物纤维还能促进肠胃蠕动，对提高毒素排出也有很大的帮助。

3.吃温热的食物

温暖的食物能够促进肠胃蠕动，为益生菌生存和提高数量提供有利环境。

另外温暖的食物还能提高内脏活力，对提高肠胃消化排泄力和改善肠道环境都有不错的效果。

减肥何须尝试限食的痛苦，改善肠环境不仅能变瘦，还能美丽肌肤哦。

来源：减肥99网