谁不想年龄增长以后，身材依旧，容颜不变。可是这个愿望该如何实现呢？

并没有什么办法能改变岁月的痕迹，但是良好的生活习惯却可以让痕迹变得清淡一些再清淡一些。

寻常的日子里累积一些优良的生活习惯，不仅能预防肥胖还能轻松抗击衰老哦。

其实身材的改变和衰老并不会突然来袭，它是一个进阶的过程，越早改变生活习惯，老的、胖的就会越晚。你30岁调整，那么四十岁的时候也不会变老，可如果20岁的时候就开始调整，40岁的时候就会更加年轻哦。

可以抑制肥胖并且能对抗衰老的方法：

1.空闲时进行腹式深呼吸

保持上半身挺直，调整好呼吸以后，慢慢的用鼻腔吸气，缓慢的吸气，直到腹部彻底膨胀。保持这个膨胀感两到三秒以后，慢慢的用嘴呼气，速度要缓慢，并且呼气的过程中要尽可能的用肚脐去靠拢脊柱部位，保持五秒以后，继续进行深呼吸运动。

每天进行深呼吸练习不仅能排掉体内浊气，促进身体的循环代谢，还能伸展到腰腹部位的大部分肌肉群，瘦身和塑形的效果极强。

2.保证充足的睡眠时长

睡眠时间是身体排毒、内脏休息和神经元休息的时间段。如果休息的时间充足，就能保证身体顺畅的循环代谢和激素正常分泌，不仅能避免肥胖，还能保持容颜。

体内的毒素被清除以后，脸蛋就会变得干净透彻，既能抗击衰老还能让肌肤状况更好。

充足睡眠会促进瘦素分泌，既能提高代谢，加快燃脂，还能减缓食欲防止暴食的发生。

3.温水泡脚

每天睡前半小时用温水泡脚十五到二十分钟，便能促进身体末梢的血液循环，对提高代谢加快毒素排出有着巨大的帮助。

温水泡脚还能缓解疲劳和舒缓心情，有着减轻心理压力和放松情绪的作用。

此外温暖的水还能温暖身体，有提高基础代谢和加快脂肪燃烧的效果。

养成好的生活习惯比一般的减肥方法更能收获好的身材哦。并且这些习惯还能减慢再减慢衰老的时间。如果你不想老的、胖的太快就从此刻起养成这些好习惯吧。

来源：减肥99网