每天都在疲惫的生活中拖着肥胖并且酸痛的身躯。想改变现状，却不知如何下手。

限食减肥没有挨饿的勇气。运动瘦身没有做好迎接劳累的准备。这次小编介绍一个按摩减肥法，既不能挨饿和受累，就能快速变瘦哦。如果长期坚持还有助于易瘦体的形成。

①足部按摩

手掌和脚掌集中了很多穴位。所以经常性的搓揉手掌和脚掌就能促进全身的血液循环更加流畅。可以促进毒素排出、提高代谢和缓解疲劳等。

特别是手梢和脚尖，因为位于身体的末端，血液循环很差，如果能适量的揉搓便能改善身体末梢的血液回流，非常有助于提高身体的代谢和健康身体等。

按摩脚底第一招：

把高尔夫球放在地板上，用脚底踩压滚动，按摩到舒服的强度。

按摩脚底第二招：

手指和脚趾交叉，然后手脚使劲握拳，保持五秒以后，放松。每天持续按摩几分钟。

②后颈按摩

做家务、伏案工作、驾驶和带孩子的时候，很容易导致后颈的肌肉酸痛和阻碍上半身的血液循环。长此以往会诱发颈椎病和大脑供血不足等状况，不仅不利于身材，还严重危害身体的健康。

后劲按摩第一招：

每天利用空闲的时间可以缓慢的向后仰头，然后向左右晃头。运动的过程要尽可能的缓慢，防止头部血液流速过快。

后劲按摩第二招：

找寻一些顺手的小棒子，用小棒子适量的敲打后颈以及后肩部位，疏松肌肉群，改善循环提高代谢。

③改善腰痛

大腿和臀部周围容易堆积大肌肉和脂肪。会变硬，变得赘肉积存。

腰部按摩第一招：

侧卧，将网球(或打高尔夫球)放在腰部空隙处，缓慢的移动身体，让球按压腰腹部位的侧面肌肉群。

腰部按摩第二招：

②坐直身体，然后用一个粗的棍子或者保鲜膜卷，来回的大腿后侧进行擀压，刺激大腿后侧的肌肉群。

按摩看似简单，但却可以直接的促进身体肌肉群活动，既能改善血液循环还能提高新陈代谢的速度。对缓解肌肉酸痛和减肥消脂有着巨大的帮助。

来源：减肥99网