减肥是什么呢？减轻体重？减少肌肉？减少脂肪？

减肥其实是要减掉体内多余的脂肪，并不是减轻体重，更不是减掉肌肉，就连肥肉也不能过量的去除。大部分人对减肥都有一定的误解，觉得体重轻了，身形小了就是减肥成功，无论肌肉还是脂肪都应该减掉。

实际上减肥不仅不能减少肌肉量，还要根据身体需求补充足量的肌肉群，为什么要增加肌肉呢？

首先充足的肌肉量可以增加基础代谢的速度。

燃烧脂肪都是通过身体代谢来消耗的，而人体百分之七十以上的代谢都属于基础代谢。因此只有基础代谢的速度够快，脂肪才能被消耗。

基础代谢是人体维持生命而发生的机体活动，例如肌肉活力、心脏跳动、大脑思维、血液流动等等。而这些都与人体肌肉量充足脱不开关联。也就是说只有肌肉充分，基础代谢才能更快，也才能加快脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。

另外，肌肉量充足身材才能防止脂肪凸显。

很多时候的脂肪堆积并不只是脂肪过量这一个原因造成的，还与承载脂肪层的肌肉量过少和肌肉活力低有关。所以想要收紧脂肪层，还要保证有充足的肌肉量将脂肪收紧。

此外，壮实的肥胖并不是肌肉过量的原因。

大多数人会因为结实、壮实的身材而埋怨肌肉过量。其实这样的身材并不是肌肉过量，而是肌肉形态不好和肌肉松弛等原因造成的。想要改变壮实的身材并不需要减少肌肉量，只要能提高肌肉活力和调整肌肉形态就能保证身材苗条，改变粗犷壮实的身形。

只有肌肉量充足，身体才有调整身材的基础。不要觉得肌肉多是累赘，只要能好好的将它们拉伸和归位，就能保证身体又瘦又有型哦。

减肥并不是减轻体重，更不是肌肉量越低越好。相反，想要拥有好的身材就一定保证身体有充足的肌肉量，只有肌肉量充足，身体才能快速的代谢，也能保证变瘦的同时拥有更有型的身材。

来源：减肥99网