渴望变瘦是现代大部分人的追求，嫌弃减肥过程艰苦又是大众的通病。难道变瘦就没有捷径可寻？没有轻松愉快的方式？

大家之所以觉得减肥艰苦很可能是减肥方式选择错误造成的。其实变瘦很简单，只要能在正常的生活中做到如下三件事，就能轻松变瘦哦，并且瘦下来以后不反弹。

1.不吃高热量零食

薯片、饼干、奶茶、面包等零食都是生活中经常出现的食物。饿了，渴了都会不经意的吃一些。看似分量小的零食，却有着大大的热量，稍微吃一点就会造成热量摄入过量，不仅会诱发肥胖，还会阻碍身体正常的循环和代谢。

所以想要变瘦并不需要强制性的限制日常饮食，只要能改正爱吃零食、喝饮料的习惯就能轻松变瘦。

虽然减肥期间不能吃零食，但是饮食间隔的空腹感，可以用应季的水果来充饥。

2.睡前四小时不吃任何食物

为了保证睡眠质量和给肠胃留出充足的休息时间，睡前一定不能吃食物，最好在睡前四小时结束一整天的饮食。如果睡前饥饿严重可以喝些温水来充饥。

另外睡前留出充足的空闲时间可以将白天吃进去的食物消化完全，防止食物剩余、热量堆积和脂肪的形成。

睡前四小时不吃食物可以保证睡眠期间肠胃内没有滞留的食物，对提高睡眠质量和促进激素分泌有着巨大的帮助，同样有助于脂肪的燃烧。

3.呆同一个姿势的时间不能超过半小时

跑步等专业的运动方式的确能加快脂肪的燃烧，但并不能让身体长期处于高效的代谢环境中。而保证日常充足的活动量却有着提高循环和代谢的作用，长期保持不仅能加快脂肪的消耗，还能提高全身的新陈代谢，可以在减肥变瘦的同时形成易瘦的体质。

不要长时间保持一个姿势不动，呆同一个姿势半小时就要起身运动五到十分钟，既能改善血液循环，还能提高代谢的速度。减肥的效果不比专业运动差。

还不知道减肥该怎么做？学会以上三种生活方式便可轻松变瘦。

来源：减肥99网