秋天来临，虽然不用再害怕露肉，但是穿上厚衣服以后也不希望变得圆滚和笨拙。因此即使寒冷的秋季依然需要保持身材和减肥。这次介绍一些有助于提高深秋减肥成效的方法。尝试起来就可以收获事半功倍的效果哦。

1.吃清淡的食物

入秋以后，天气转冷。为了保证温暖，身体就会增大热量需求，进而出现食欲旺盛等状况。这个时候一定要多加调控，尽量在食欲来临时多吃一些清淡、低热量的食物。

如此便可以在满足欲望的同时，尽可能的减少热量的摄入，达到保持身材和加快脂肪燃烧的效果。

推荐的清淡、低热量的食物有蔬菜、杂粮和豆制品等。它们不仅能抑制脂肪堆积，还可以促进全身的循环代谢。对加快脂肪消耗、调整肠内环境和形成易瘦体质有着巨大的帮助。

2.做好保暖工作

保暖除了要穿的暖、还要吃的暖。

当身体的温度提升1度，基础代谢的速度就会提升百分之12。不仅有助于提高脂肪的燃烧率，还能在让身体变成易瘦的体质。减肥瘦身和保持苗条的效果都很好。

入秋以后，一定要根据天气情况及时的增减衣物，既能提高代谢速度，还能预防感冒。

另外天气转凉以后，只能吃温热的食物，生冷食物尽量不吃。这样便可以提升内脏温暖，从而提高身体的代谢和脂肪的燃烧率。不仅能减肥瘦身，还可以让身体变成易瘦的体质。

3.坚持运动

运动既可以驱寒、提高代谢还能燃烧脂肪。因此在这个寒冷、低代谢的深秋季节，一定不能忘了运动。

坚持运动可以保证全身循环顺畅和代谢快速，另外运动还能拉伸开全身绝大多数的肌肉群，不仅能减肥消脂，还可以给身体塑形。

建议每周运动三天以上，每次运动一小时以上。这样才能更有效的燃烧脂肪和给肌肉塑型。

深秋减肥一定要参照以上三个方法，这样才能瘦的更快。

来源：减肥99网