减肥不是誓言，更不是一蹴而就的事。它是一个漫长并且艰辛的过程，只有耐住性子，坚韧的努力下去才能收获预期的效果。

在这个枯燥烦闷的过程中有着三个重大的问题，只要能逾越它们，减肥的成功率也会提升好几倍。

问题一，坚持不下去

减肥需要强大的毅力，所以减肥的过程很容易出现坚持不下去的念头。面对这样的状况就一定要想一些方法激励自己继续前行，同时也要找到一些能缓解减肥压力的方式，这样双重下手一定能保证减肥继续进行下去。

推荐的方法就是设立阶段性的小目标，让减肥一直有可以触碰到的目标，有助于拉扯减肥持续前行。另外还要设立一些减肥假期，可以缓解减肥压力，防止减肥半途而废。

问题二，挥之不去的饮食欲望

减肥时需要限制饮食，但绝对不是不吃食物。减肥时不能选择节食极端的方式，因为这样不仅会增强食欲，还会因为无法克制而出现暴食的状况。

所以在寻找抑制食欲的方法之前，还要调整好减肥期间的饮食方式，防止食欲的发生。

首先，减肥期间一定要营养均衡的吃，千万不要出现因为营养不足而爆发食欲的状况。另外减肥期间不能极端的忍耐饥饿，可以在饮食间隔适量的补充低热量高纤维的零食。除此以外，还要设立一些减肥假期，在这一天可以吃任何想吃的食物，防止食欲旺盛。

问题三，懒惰

减着减着就变得懒惰了，不想讲究的吃更加不想运动。这种减肥期间懒惰的状况可能每个人都遇到过。如果不能度过这个懒惰期，那么减肥将永远无法取得胜利。

那该如果缓解减肥期间的懒惰呢？

不要把减肥生活过的太紧绷，这样压力大，对减肥生活的反感度也很大。一旦短期内不能收获任何效果，那么不想减肥和减肥的懒惰感就会随之而来。

还有就是不能把减肥期间的运动安排的太多，过量运动一定会产生疲劳感，待疲劳感堆积到一定程度就会反映出懒惰感。

所以不能将减肥逼迫的太紧，否则就会诱发出对利的慵懒感，导致减肥无法持续进行。

克服减肥期间的沟壑，坚定信念继续下去吧，成功肯定会越来越近的。

来源：减肥99网