拼命减肥却没有任何的成效。即便开始几天瘦了，可是没多久就会反弹严重。当减肥失败和减肥反弹的情况发生时，就说明你的身体出现了以下三种情况。需要认真调整，否则永远都不能变瘦。

第一点，营养不足

减肥期间会有限制饮食，操作不当便会出现营养不足的情况。一旦身体缺乏营养，血液循环和新陈代谢的速度就会变慢，不仅不利于脂肪燃烧，还会让身体变得易胖，也就容易出现减肥失败和越减越肥的状况。

所以减肥时一定不要极端的限食，而是在保证营养充足的前提下，减少高热量、油腻和高糖食物的摄入量。

建议按照身体的营养所需按时吃三餐，但是要戒掉油炸食品、高热量零食、甜点和所有类型的饮料。这样就可以在保证身体营养足量的情况下，加快减肥瘦身的速度。

第二点，代谢缓慢

减肥消脂不是要少吃多少食物，而是要将身体的代谢变好。只有高速的代谢才能加快脂肪的燃烧和减肥瘦身。

所以减肥期间不要只是研究减肥餐应该怎么吃，而是要想尽办法将身体的代谢变快。

1.多吃一些可以促进身体代谢的食物，例如杂粮、富含可溶性食物纤维的蔬菜、低脂蛋白质高的肉类。

2.保证身体温暖，多喝温水，及时的增添衣物。

3.补充足量的水分。

4.不要懒惰、坚持运动。

5.学会缓解压力。

第三点，消化不好

肠胃消化不好，食物和热量就会大量囤积在身体里，最终导致脂肪堆积和肥胖的发生。

所以想要变瘦，还要多关注一下肠胃的消化情况。

平时要吃足量的富含食物纤维的食物，另外也要补充大量的益生菌（例如酸奶和纳豆等），除此以外还要坚持腹部肌肉伸展，帮助提高肠胃活力。

不要单纯的认为节食和运动就能变瘦，还要想尽方法调整好以上三种减肥期间的常见问题，这样才能减肥成功哦！

来源：减肥99网