通宵狂欢降低免疫力

　　找个周末，约上几个朋友去KTV放声歌唱，释放一段时间的工作压力，是很多80后所喜欢的。本来是为了舒缓心情，放松自己，但通宵熬夜后第二天会感到更疲倦。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调，最容易产生疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你，对身体无益。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，保证充足的睡眠，以免陷入恶性循环。

　　“被熬夜”更需心理安慰

　　上班族为了工作而熬夜在所难免。长期熬夜容易导致过度疲劳，使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如心律不齐、内分泌失调等等，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。熬夜后又会影响第二天的工作效率，心情也会因此变得更糟。在保证每天睡眠时间不少于7小时的情况下，要注意加强熬夜后的心理调节。下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使人心情愉快。或者到户外活动一下，进行简单的体育锻炼也能舒缓焦虑心情，让人变得轻松自在。

　　预防中年发福要少熬夜

　　越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会严重危害健康，甚至容易导致肥胖症。熬夜时，有人喜欢吃甜食，以为可以补充热量。但熬夜时吃太多甜食，虽在一定程度上让人兴奋，高热量却也容易引来肥胖问题。很多人熬夜都会有较强的饥饿感，经常吃方便面和饼干，不但没有营养，也是导致长胖的诱因。再者上班族平时参加锻炼的机会少，熬夜让身体机能处于亚健康状态，因此想人到中年时更健康一定要劳逸结合，避免熬夜。

来源：减肥99网