减肥方法多种多样，其中也不乏各种坑爹的减肥方法。它们过程痛苦，结果可悲。下面列举五种错误的减肥方法，可能第一种就是你还在使用的。

1.节食减肥

节食前期因为极端的限制了热量摄入，所以体重会快速下降。但是好景不长。一旦恢复饮食就会吸收率升高，让身体堆积更多的脂肪，导致减肥反弹，甚至形成不易瘦的体质。

节食减肥。并不适合人类。除非你能做到一辈子什么也不吃。否则就会减肥失败。

身体还会因为节食减肥而缺乏营养。进而导致新陈代谢变慢。即使减肥初期有明显效果。后来也会让身体堆积更大量的脂肪。不利于身材的保持和身体的健康。

2.药物减肥

胖是一种病。但绝对不是一种吃药就能治好的病。它是需要我们调整生活习惯和饮食习惯来提高身体的代谢情况，达到减肥瘦身的效果。

减肥药严重影响身体的分泌情况，代谢情况以及营养摄入情况，即便体重可以变轻，但身体的健康状况一定会变得很差。

3.不调整饮食，只运动

因为食欲旺盛，所以很多人会选择只运动不调整饮食的减肥方法。按这各个方法很难瘦下去，不限制饮食只运动只会让你的身体更加壮硕，并不能收获减肥瘦身的效果。

减肥是要限制饮食和增加运动同时进行，这样才能让身体变得凹凸有致，苗条有型。

4.只吃蔬菜

蔬菜的热量低、水分大，是很好的减肥食物。但是减肥期间只吃蔬菜是不能减肥成功的。因为身体正常的运作需要各种各样的营养素，如果平时只吃蔬菜就会造成营养能源不足，严重影响着身体正常的运作和代谢。持续吃蔬菜减肥一段时间以后就会因为养分不足而出现代谢缓慢和脂肪堆积的情况。

5.不透气减肥法

为了减掉身上的赘肉，就在全身缠满保鲜膜，让身体快速排汗收获减肥消脂的效果。其实这种减肥方法减掉的只是身体的水分并不是脂肪。久而久之身体就会因为缺水而影响代谢，最终导致减肥反弹和易胖体质的形成。

减肥千万别胡来，只有健康饮食搭配合理运动才能让自己彻底瘦下来，并且将苗条的身材保持下去。

来源：减肥99网