少吃多动一定能变瘦，但是又有多少人能长久的坚持下去呢？减肥何须如此麻烦，只要每天能做好这三件事，一定会越来越瘦。

1.早餐吃一个鸡蛋

按时吃早餐，并且要吃一个水煮蛋。水煮蛋富含大量的营养素，她有增加肌肉量，提高新陈代谢和加速脂肪燃烧的效果。另外，水煮蛋中含有大量的蛋白质。所以饱腹效果也非常的好。

另外早餐吃一个水煮蛋就可以缓解午餐时的饮食欲望。防止午餐食用过量。有保持身材，减肥瘦身等作用。

2.下午三点吃一个西红柿

午餐到晚餐的饮食间隔过长，很可能出现食欲暴增和饥饿严重的情况。如果不适量的补充食物就会造成晚餐暴食和吃多的情况，久而久之会诱发肥胖。另外晚餐吃的多还会影响睡眠质量和身体的激素分泌，让身体变得不易瘦。

所以为了平和的降低晚餐的饮食欲望和饮食量，最好的方法就是在下午三点左右吃一个西红柿，既能饱腹，防止晚餐食用过量。还能促进身体的代谢循环和加速脂肪的消耗。

3.睡前三小时什么也不吃

既然睡前三小时什么也不能吃，就说明晚餐一定要在睡前三小时结束。

因为晚餐后身体的代谢很慢，活动量又低，如果吃食物很容易造成热量剩余，最终它们就会转化成脂肪继续在体内，导致肥胖的发生。

为了给身体充分的代谢和消化的时间，一定要保证睡前三小时什么也不吃。

这样做不仅能抑制肥胖的发生，还可以提高睡眠质量，促进生长激素大量分泌，有着提高代谢和抑制食欲的作用，对减肥瘦身的帮助极大。

减肥无需节食，只要能做到以上三点就可以快速的消脂，并且会让好身材永久的保持下去。

来源：减肥99网