欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 减肥窍门 > 睡前小招 燃烧脂肪一整夜

睡前小招 燃烧脂肪一整夜

时间:2018-12-19 19:45:37 作者:admin 浏览:

  无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

  塑身操一

  动作:

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

  ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

  效果:

  可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

  塑身操二

  动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

  慢慢将身体放平,继续动作做20次

  效果:

  这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 世界各地人们都在怎样减肥

    • 成功运用心理学减肥

    • 8大减肥习惯 不知不觉减重

    • 九个减肥招非常容易上瘾

    • 英国一女子双腿重70公斤 有常人3倍粗

    • 情绪化进食者该怎么减肥

    • 适合长假外出的快乐减肥法

    • 5个不用节食也能减肥的好方法

    • 不爱运动 懒人秋天该如何减肥

    • 防止减肥反弹 6大成功秘决

    • 最减肥耗脂的家务活排行

    • 超强按摩法 对付最难减部位

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。