家务减肥法 在家待着也能瘦
根据出版的《中国女性绿皮书》:中国女性每天花在家务上的时间:3.34个小时,比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题,更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。
听着:这里,我们给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”,怦然心动?“冷减肥”就是要消灭你不运动的ABC借口……这就开始投入家务运动吧!
洗衣服、擦地板、做饭洗碗……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动,基本不会使心率升高。
这里介绍的是由主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。
据悉,家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。
边吹头发边修小腿
动作说明:
用吹风机定型头发的时候,两脚前后分开,脚跟从地面踮起。
要点:保持平衡
看广告告别蝴蝶袖
动作说明:
又进入广告时间,那么我们将伸直的双腿交叉,手臂支撑在身体之后轻弯肘部,肘部弯得越深,承受的负荷越大。
要点:把握自己的承受力
吸尘锻炼下肢
动作说明:
使用吸尘器时,弯腰弓背,给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。
要点:上身要与地面垂直。
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