我就减肥成功了，以前吃过减肥药、喝过减肥茶，不光没有用，反而身体差点弄坏了。然后被健身教练忽悠去健身了一段时间，里面环境太闷，自己也没时间天天去，坚持不下去就放弃了，到网上发帖转让剩下的健身卡才发现，网上到处都是被健身教练忽悠，然后坚持不下去的人。健身减肥这条路不是不通，而是你不是专业的运动员，没有那么强大的意志力坚持。
后来静下心来想想，自己是怎么胖的，总结出两大原因，第一个就是吃的多了，第二个就是活动的少了。决定反着来肯定有效。首先每天一日三餐都不少，但保持早餐吃饱但不撑，中午适量，最关键晚上不能吃饱，如果饿的话，可以早点睡。平时尽量不吃零食，特别是薯片等食品，虽然标着无反式脂肪酸，但那是忽悠人的。然后多活动，首先换一个超级小的喝水杯，然后把杯子放在饮水机旁，平时没事就去喝一杯，这样还加快了身体的循环。家里的东西用不完不去买，一定要用到再不买就没有用了才去，一次只买一样，这样你就会跑好多次超市。坚持这样，三个月可以瘦到你满意。

还有就是酸奶，再加上经常跑步，一个星期就有明显效果了。现在我还是吃蔬菜比较多，听说是因为蔬菜纤维素比较多，所以每天都正常排便。减肥也要注意一日三餐，虽然我不是很胖，但是过完寒假身上有好多肉。有一个星期，我不吃饭，不吃主食，吃饭的时间就吃水果和蔬菜，只是控制一下食量就好了。要减肥就不要怕辛苦运动+节食，你没说自己是男是女，但是看你的体重数据应该是男的。
最后还是运动，每天早上坚持半个小时以上的慢跑，或者跳绳，其实游泳最减肥。要想减肥运动是必须的。我有一个哥们儿有阵报了减肥训练营，看你有没有条件了。
减肥不是一天两天的事，两个月的时间减了20公斤左右，从220减到180，效果已经很明显了，一定要有毅力。给自己设个目标吧，当时就是节食加每天大量的运动，不过训练营结束后他不注意又反弹回去了。
我自己也经历过减肥

来源：减肥99网