想瘦局部 尤其是大腿小腿是很不容易的
1、你可以做登自行车运动 晚上没事或是睡前做一会儿 可以做五组到十组 一组十下
2、敲胆经 每天敲两次胆经 不仅有助于消化也有助于减肥
3、每天给大腿小腿做按摩 按摩的时间就看你什么时候有时间了
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，这种体质从中医辩证的角度判断，一般属于阳虚型体质，建议如下：
　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以多喝水搭配服用天然植物类别的减肥食品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
　　3、多喝温热的水等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
希望可以帮到你 杨杨小弟减肥