谁可以说说自己亲身的减肥经历啊？我要减肥...

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

我想减肥，请有经验的进来谈谈你的亲身经历，转贴的别来。

减肥经历:早上6:00起床,喝一大杯温水,空腹慢跑一小时。7:30吃早餐,1杯低脂/脱脂牛奶或酸奶+1小份谷类食品(黑米面包、窝窝头、茴香菜包、全麦面包等)+1个水果。11:30吃午餐,米饭半碗+(水煮鱼/海带/蘑菇/木耳/生菜/冬瓜/红萝卜/黄瓜/绿豆芽等)。17:30吃晚饭,少量鱼+至少2种蔬菜。每餐八分饱,饭后站立15分钟。不吃零食,不喝饮料,多喝水。晚饭后休息至少30分钟,然后开始运动(慢跑、步行、跳绳、打篮球、转呼啦圈、减肥瑜珈、普拉提随机选)。22:00睡觉。贵在坚持!

来源：减肥99网