别这样啊， 就算成功了也很难保持的， 你听听我的经验吧

最重要还是控制饮食啊！没有减不了的肥，只有管不住的嘴
我也是体重正常从54KG-47G~48KG，一个月
说实话，昨天去称的时候我都吓了一跳。从没想过自己能下100斤
下面说说的我 经验

计算好你每天摄入的卡路里。准备一个小本子，把每天吃的东西列清楚。在网上查好它们的热量 算多不算少，保证其规律性，吃多了的话，下一餐就别吃了！
你也不说说你的身高和活动量？
那么就算800好了~~顶多1000，最少不能500，身体会出问题的

早上起来喝杯蜂蜜水（对于便秘的MM特别要喝哦）我也是最近才开始喝的，挺好的
早饭一般来说两个方案①半两白粥，一个鸡蛋（可吃蛋黄）或者两个鸡蛋白， 加一个苹果②一个白馒头或者一个菜包 +一个苹果
苹果尽可能小一点，别太大，果糖会害人
~~~~另外喜欢喝奶的MM可以喝奶啊，豆浆之类的，我是不喜欢的，但注意若 想减肥效果更好，建议喝低脂或脱脂的

-----早晨我 是充满精神的，可以选择早起自己去买馒头 ，包子 顺便帮家人，同学带一份早点，这样也算是出门活动了一下嘛

中饭嘛也是两个方案①半两到一两的米饭(最好是粥）+适量蔬菜（少油少盐）
吃个8分饱OK了，②如果 喜欢吃肉，（我本人不喜欢哈）。就别吃饭了 ， 吃点清蒸鱼肉或者鸡肉（别吃皮，两三块就好！）+一点蔬菜

~~~ 还不满足？可以饭前加一碗汤 蔬菜油炒的太油腻 的话用一碗水漂漂

好了吃完中饭活力应该还不错吧，出去逛逛吧，别想着吃，逛衣服店！

逛完街回来呢一定有点饿，这时候注意了别暴饮暴食哦，吃一个水果OK了或者一杯酸奶 ，※减肥期间不许吃任何零食，特别好似KFC，油炸的肉串之类的，算好它们的热量吧，减肥这点决心都没有 别减了
饼干之类的建议也别 吃了，一开始我也吃，现在戒了，不要储备任何零食， 除了水果 推荐苹果，奇异果，小 番茄！
夏天嘛，冷饮也算了！ 我一开始买盐水，绿豆吃的，现在啥也不进了

好了，天黑了，到晚上了，最关键的时刻了，忍着别吃，一周偶尔晚上可以喝一碗菌菇类的汤，最好什么都别吃，想着你身上的肉，吃多少长多少。

学会看别人进食，忍！等别人吃好之后，可以拉朋友，家人出去逛超市，步行哦，别买零食，学会面对美食 心不动嘴不动！

回来后，洗了热水澡，捏捏你身上的肉，然后睡觉，在床上骑空中自行车，骑到累了之后按摩按摩 ，然后安心睡觉，想着明天我又可以瘦一点了

重复以上一个月，我相信你一定会瘦的

来源：减肥99网