请问大家谁有靠谱的减肥经验，可以分享吗？

最靠谱的减肥方法就是个人减肥经验，自我控制，养成合理饮食习惯！

我自己减肥就比较成功，以前我的体重达到168斤，身高1米66，当时这个体重算是比较肥胖了，身体又增加了3高，为了健康自己想起减肥来。

社会上减肥方法有很多，大多数对身体都会产生负作用，我利用合理减少饮食后，减肥比较成功！

早餐一般吃一个鸡蛋，一盒牛奶，少吃点面包；中午多吃青菜，鱼类、牛肉、鸡肉必须少吃点，不能不吃，主食少吃点，总体上吃7分饱就好，晚上喝点稀饭，配一点青菜吃就可以了，两餐饭中间吃点水果，尽量别吃甜食品和饮料类。

我按照上面方法坚持几个月后，从168斤减到135斤，效果挺好的，几年过去了，基本上没有什么反弹，有时候多几斤，有时少几斤，没有大的反弹！

要想减肥，就要控制饮食，合理饮食是最靠谱的选择！

大家减肥过吗？采取过什么办法，成绩如何？

一直都在减肥，虽然自己也不算胖，也想拥有个瘦身。采取减肥的办法，最好是不用药品，有副作用，对身体不好。运动减肥，控制饮食，保持一天三餐，每餐吃少量饭，少吃肉，我还经常一包泡面分两餐，体力劳动的得看情况。

每天早上出去跑步，或者快步走都可以，对身体又有好处，最关键的是能增强免疫力，同时也提高自己的气质。我早上上班前就来这里快步走，是个体育中心，想跑步就跑，运动时间有四十分钟可以了，有时间当然长的时间会更好，饭量和运动一定配合的好，要天天坚持，才能有更好的效果，这是减肥最好的办法。

来源：减肥99网