个人减肥经验;如何减肥呀,太胖了,适合普通人的减肥方式?
时间:2021-05-15 07:40:14 作者:jianfei99 浏览:
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如何减肥呀,太胖了,适合普通人的减肥方式?
说到减肥,我最有亲身体验了,有人说减肥很难,其实只要你坚持做好2点,减肥并没有你想象中的那么难。我曾经体重胖到了170多,给我的日常工作和生活来了诸多的不便,连衣柜里的西装,夏装都集体向我发出”抗议”,并“警告”我再不减肥就要离我而去个人减肥经验!想着昔日朝夕相伴的“锦衣卫”一件件都要和我“分手”,内心真的十分不舍,怎么办好呢?减肥!只有通过减肥才能实现把”伙伴们”留住。心动不如行动,我就不信减不下来,于是我就对自己约法三章,制订出“三坚持,一必须”。三坚持是:坚持运动,坚持合理饮食搭配,坚持饮食份量,一必须是:必须要把体重降下来。一。坚持运动,每天坚持跑步,从刚开始的2公里,3公里,5公里到现在的10公里,不断给自己加码,循序渐进;二,坚持科学合理的饮食搭配,多吃水果和蔬菜,合理搭配鱼,肉,及其它身体所必须的营养摄入,如牛奶,坚果等等。三坚持饮食份量。从科学养生的理论中证明,每餐饮食坚持7分饱是最佳的状态,少了营养不足,多了营养过剩,七分饱是刚刚好的份量。四,一必须。下定决心,必须要把体重降下来,只要决心坚定,并持之以恒,减肥就这么简单!减肥没捷径,运动节食是正道。加油!
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