一些明星演员为了拍戏效果，都会快速增肥减肥，怎么做到快速增肥的？具体方法有哪些？

快速增肥可以多吃一些主食，比喻包子明星减肥经验、馒头、大米饭，还有一些油炸类的食物，适当的增加饭量。

快速减肥就需要多长粗粮，在保障身体健康的前提下少摄入碳水化合物，增加运动量，多吃蛋白质含量高的食物和促进消化的蔬菜和水果，每天最好11点之前睡觉。

明星每天吃香喝辣的是怎么瘦下来的？

明星属于公众人物。他们对于身体的要求比普通人严格多了。

明星们印证了比你好看的人，比你更努力。

唐嫣：运动+瑜伽

唐嫣本来就是比较瘦的人，早期通过苹果餐减肥。后来喜欢做瑜伽，每个星期都会做3-4次。练瑜伽能调节身体的内分泌，减缓变老，保持身材，还能提升气质。

孙俪：跳绳+健身房+美容澡

孙俪是很爱养生的，看她的微博就知道。因为跳绳方便，随时随地都可以，是比较好的减肥方法。如果时间比较充裕，就会去健身房，针对性的锻炼。还喜欢在睡前泡盐浴或者美容澡，放松心情，舒缓疲劳，还能美容皮肤。

刘诗诗：不吃主食

为了减肥曾5年不吃主食，不过节食对身体和肠胃都不好。女神现在已经恢复正常吃饭，少食多餐，不暴饮暴食就行。

闫妮：过午不食

不吃晚饭的减肥方法，还是比较好的。儒家，道家都提倡过午不食。闫妮在接受采访时说很享受这种挨饿的感觉。忍耐力真不错呢。

马思纯：饿肚子+疯狂运动

之前为了能接下《左耳》中黎吧啦这个角色，要求20天减重15斤，马思纯的做法就是一天只吃一顿饭，再跑6公里。她很有毅力，难怪能得影后呢。

郑爽：减肥食谱

郑爽本来就很瘦，她依靠医生提供的减肥食谱，来维持好身材。西瓜是很好的减肥水果，利尿，而且能产生饱腹感。海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易胖。不吃高糖食品，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，改变体型。

杨幂：饭后站立减肥

杨幂的减肥方法既省时又省力：吃饱饭后至少要站立半小时，不仅可以瘦身，避免脂肪堆积在身上，还可以顺便锻炼下。

娜扎：晚饭只吃水果

娜扎是学习舞蹈出身的，身材保持得非常好。她在晚饭只吃水果或鲜果汁，其他的都不吃。另外，娜扎最爱喝水，采访时说“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥 ”

佟丽娅：细嚼慢咽+矿泉水瓶健身

她本来就是很斯文的女士，吃饭细嚼慢咽不仅是好的生活习惯，对肠胃和身体都很健康，还能控制饮食，不会产生暴饮暴食，利于减肥。最特别的是把矿泉水瓶当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以瘦手臂，一般两星期就见效。

明星的减肥方法，根据自身情况，合理借鉴。

来源：减肥99网