谁曾经减肥成功，希望介绍一下方法及经验。

每周偷偷懒减肥成功人的经验：游泳吧

现代人生活节奏日益加快，经常听到有人抱怨三餐都不定时。哪还有时间运动？非也非也！工作是为了更好的生活，每周不管再忙，都要挤出偷懒的时间去健身。小编建议大家选择游泳作为每周必修课。游泳的热量消耗30分钟可达1100千卡，比陆地上同样运动半小时的消耗量约高一倍.。不要听信那些游泳会长肌肉的谬论，偶们不是运动员，运动程度远远达不到那么强悍哦！。想使用减肥药的话，可以联系客服（ó号41 240--54）。

求教，哪位朋友有减肥成功的经验，能告诉我怎么做的吗

我来分享下我的减肥心得吧

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病，(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪，最好少吃

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！

5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。

来源：减肥99网