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不懂什么是合理平衡膳食，以为少吃就好。平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。如果体重持 …  [详情>]

低能量每日常规摄入：谷类150～250g，蔬菜类≥500g，水果类100～200g，畜禽肉类25～50g，鱼虾类50g，蛋类25g，奶类250ml，豆制品类50g，油脂类10～20g，食盐（包括酱 …  [详情>]

人们摄入脂肪不仅因为脂肪能产生诱人的香味，而且脂肪中含有人体需要的脂肪酸，在体内发挥营养作用。

形成脂肪的脂肪酸有很多种，简单地可分为饱和脂肪酸和不饱 …  [详情>]

　　主打方针：恢复清淡饮食法
　　主打理由：已经吃习惯了大鱼大肉， 突然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难。但是无论有多难，这都是你节后7天变苗条的开始，只有 …  [详情>]

金秋来临，无数美味的诱惑让我们一再打破自己的瘦身计划，再不断的越减越肥的循环中，有越来越多的疑问不禁让人质疑自己的减肥方法是否正确，小编收集了网上最热门的15个Q& …  [详情>]

　　又有一种新的营养瘦身方法进入了我们的视线——低GI瘦身法。这个绕口的“低GI”是个什么东东呢？它跟我们平常所说的营养瘦身法有什么区别？有什么 …  [详情>]

　　爱美，追求美，是每一个人的天性。关于食物，女人们更是追寻能够获得美丽漂亮的食物，实际上，有些食物单个看没有任何营养上的缺失，但与另一些的食物搭配起来，往往产 …  [详情>]

　　搭配一：早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；晚餐：肉 …  [详情>]

　　1.让自己有成功感

　　你有多长时间没有将一个新的计划坚持到底呢？制定一个你确定自己可以坚持下去的饮食计划，即使仅仅只要几天。这不仅可以让你觉得自己可以成功 …  [详情>]

秋季到了，天气凉爽，人们胃口大开，不知不觉，脂肪堆积了起来。据专家介绍，秋冬季节其实最适宜减肥，因为在寒冷的气候条件下，人的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环 …  [详情>]