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“少吃”并不一定能减重

时间:2018-12-22 21:44:19 作者:admin 浏览:
不懂什么是合理平衡膳食,以为少吃就好。平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少,蛋白质、维生素等营养物质摄入不足,会造成营养不良,也对身体不利。如果体重持续增长,就说明摄入热量大于支出了。有的人吃得不多,但体重仍在增长,这种情况下需要加强运动,如每天走路半小时以上,或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量,也是保持全身各个器官健康的重要措施。
 
  还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中,从数量来说,谷类是基本的组成,谷类食品所提供的热量,应占人体摄入总热量的60%。谷类食品还是人体所需膳食纤维、 B族维生素等的重要来源。
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