欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

　　一日三餐热量该如何控制？
　　早餐热量分配以占全日总热量的20～30%为宜。
　　午餐时，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科学合理的搭配能给人提供足够的热量，从而保证人体 …  [详情>]

　　中国人通常是选择谷类食物作早餐。等量的不同种类的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量差不多，但在体内消化吸收的速度则不一样，消化慢的食物更耐饿。
　　推荐：食物 …  [详情>]

　　关于“饥饿感”你需要了解的
　　Q：为什么不管我吃了多少，肚子里都有盛下一块甜食的空间?
　　A：不光吃甜食，就连想甜食的时候，你的大脑都会分泌一种叫多 …  [详情>]

辣椒，那个让你又爱又恨的家伙，让你啧啧出汗却欲罢不能，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，是蔬菜中最有激情和热情的角色，现在，调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由 …  [详情>]

　　只有在海边，人们才能感到海风的丝丝凉意。就着海风，吃吃烧烤，聊聊八卦，还有什么比这样生活更令人惬意?品种繁多的海产品，让人食指大动，那么在品尝之前，先来了解一 …  [详情>]

日常习惯1：先汤后饭
新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：
进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照 …  [详情>]

怎么吃糖不会胖？一天不超过40克
糖在我们的食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性来说，很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30~40克，即 …  [详情>]

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消 …  [详情>]

吃粗粮减肥成了近年来的一种时尚。
粗粮为什么是减肥的首选？
几种常见的粗粮减肥食谱
很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也 …  [详情>]

　　1.睡前3小时严禁进食 晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！
　　2.晚饭不吃碳水化合物 碳水化合物虽然是人体所需三大营养之一， …  [详情>]