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　　健康的减肥饮食计划应包括丰富的食物，范围涵盖所有主要的食物种类（水果、蔬菜、谷物、乳品、肉类和豆类）。食物多样化有助于防止厌食，确保全面补充营养。在美国， …  [详情>]

　　吃饭时，大脑会在吃饱的时候接收来自胃和肠的信号，提醒大脑您已经吃饱。但是，这些信号从肠胃到达大脑需要大约20分钟的时间。因此，如果吃饭速度很快，一口接一口地 …  [详情>]

　　爱美的女人把“减肥”挂在嘴边，而且遍寻一下子减瘦美人的妙法。通常多是将盘子里的食物大大缩减份额，油盐不进，米面杜绝，认为只要热量减少，自然能快速 …  [详情>]

　　学习营养学的好处是常常能学以致用，当你知道怎么去分析一种食物的成份，进而判断它的价值时，就不会被各种天花乱坠的理论迷晕。例如，我现在回想起有一阵子减肥时的 …  [详情>]

　　如果您正努力控制摄入和消耗的热量，想以此达到减肥的目的。如果您已经测定出自己的日常饮食摄入量和身体运动量；如果您采用了新的饮食结构以减少热量摄入；甚至制定 …  [详情>]

　　目前，世面上的巧克力品种主要包括黑巧克力、奶油巧克力和白巧克力。
　　黑巧克力（Dark Chocolate）由可可脂（cocoa butter）、可可浆（cocoa liquor）、糖与香料等 …  [详情>]

　　一个正常人一日三餐，在主餐之间还会吃点零食，几乎所有能量都来自碳水化合物供给的葡萄糖。然而，如果停止进食会发生什么情况？例如，假设您在树林里迷了路，或有意 …  [详情>]

　　在节食减肥中，您了解了卡路里对身体的影响。每公斤体重每天需要大约27卡路里来保持活力。如果您重68公斤，则每天需要大约1,800 (68*27)卡路里来使自己保持活力并维持 …  [详情>]

　　以下策略可以帮助您减小食量。不要因为一些建议会“欺骗”您的胃而觉得不开心，身体的其他部位会感谢您的！
　　慢点吃。胃向大脑传达饱涨信息需要大约20分 …  [详情>]

　　美国农业部膳食指南是设计用来帮您实现减肥的三条基本原则：摄入更少的卡路里，多运动并进行更佳的选择。
　　第一原则：摄入更少的卡路里。
　　您要想控制体重首先 …  [详情>]