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腰部肥胖往往与全身肥胖同步，无论是哪个局部减肥，必须先从全身减肥开始。具体到纤腰行动，可分以下三个步骤：
　　一、 从饮食开始。腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性 …  [详情>]

挺拔———美国《预防》推崇的时尚！
　　如一天的多数时间里让腹部处在松垂状态，那所有的腹肌练习都不会有效果。《腹部预防》的作者之一朱丽叶说，&ldquo …  [详情>]

一、 腹部减肥健美操
　　１． 仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。
　　２．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交 …  [详情>]

　　1、门把手蹲坐练习

　　目标：腿窝

　　定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过 …  [详情>]

??裙衫飘飘，婀娜体态尽显风光，赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人，风光占尽。粗腰者心头急似火：节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科 …  [详情>]

为了追求苗条，不少女士白天屏住呼吸穿瘦腰的裙子，晚上回家还要裹上束腰减肥衣，目的就是使自己的身材美。
　　美体专家认为，人的呼吸，除了肺的舒缩运动外，胸腹部的起伏 …  [详情>]

世界上腿美的妹妹有很多，不过腿型不那么完美的朋友也不在少数，别再用长裤来遮掩自己的自卑感了，从今天起，跟着我们一起努力将胖萝卜逐步削去吧～ （打倒肥萝卜）
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女人和男人体型上的差异，便是女性的胴体比男人更有曲线、明显，窈窕的曲线就是女人味的象徵，尤其腰、臀间的起伏的曲线，更是引起人无限的想像；胸部的大、小各人喜好不同 …  [详情>]

　　况明洁出道十多年，一双美腿始终称霸艺坛。对特殊保养，况明洁自承未有偏方，不过腿部形成酸痛时，她一定会按摩，防止萝卜腿的产生。
　　以前因为跳舞，况明洁的一 …  [详情>]

　　其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。

第一套：

*躺平，双腿并拢 …  [详情>]