利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？

　　拍打操　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形（图一）

　　步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　　　　2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　　　　3 然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　合十操　集中、托高胸部（图二）

　　步骤：1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　　　　2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　　　　3 手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　　　　4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

　　按摩操　使胸部集中（图三）

　　步骤：1 一只手放于头后。

　　　　　2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

　　碰肘操　令胸部坚实、集中（图四）

　　步骤：1 握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　　　　2 保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

 

来源：减肥99网