晚上不吃饭可以减肥，但是容易反弹。 　　不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。 　　不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。 　　饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

瘦身霜含有辣椒素，辣椒素是比较刺激的一种减肥成分，但是却可以消除肿型肥胖，帮助淋巴排毒和排汗。一般来说，瘦身霜使用后几分钟就开始生效，并且可以持续几小时。一些减肥霜有局部发热的表现，这是燃脂的原因。特别是含有辣椒精的减肥霜，发热的效果更加明显。如果在使用过程中感到不适，应该马上停止使用。

来源：减肥99网