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　　【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
　　【动 …  [详情>]

　一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动， …  [详情>]

　　大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。
　　有人说，臀是女人的另一张脸，这话一 …  [详情>]

　　你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身 …  [详情>]

以前有人调侃和尚说一面敲木鱼，一面斜眼窥望女人臀部。其实何止于和尚，只要是男人皆会目不转睛地观赏女人臀部。读者诸君中意何种形态之臀部？以下例举7种臀形：
　　①玛 …  [详情>]

　　大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。
　　上班路上遭遇堵车 …  [详情>]

※准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。

　　※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

　　Step 1：将小台 …  [详情>]

　　一“坐的大学问
　　为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉。
　　生活中出现这些美臀小危机了吗？

　　“坐& …  [详情>]

　　有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是「好生养」的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀 …  [详情>]

女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。
　　而怎样才能行之有效， …  [详情>]