2.男性与身体满意度

　　一直以来，人们似乎都忽略了男性对自我身体的感觉。在媒体上，出现女体的频率远比男体要高得多，并且也招致了更多的讨论。然而，不可否认的是，随着男性身体也成为商业运作的一部分以后，在媒体上日渐曝光的男性广告和形象，也使得我们开始关注男性对自身身体的满意度。

　　(1) “肌肉男”受欢迎

　　调查发现，大部分男性对完美体形的描述是：丰厚的胸膛、强壮的手臂及宽大的肩膀。在这98名男性受访者中，有61人认为自己过于瘦弱，20人认为自己偏于肥胖，另外17人表示不满意自己的肌肉线条。

　　如果把男性受访者与女性受访者作一比较的话，我们会发现，男性对自己身体的满意度比女性稍高一些，共有4个人表示对自己的体形较满意，而女性选择此项的只有1人。此外，与女性相似的是，男性认为自己的目前体重与目标体重也相差在2.5-5公斤之内，并且希望自己变得更强壮的原因，“更具魅力”占34%，“增强自信心”占28%，“更健康”占25%，吸引异性目光”占13%。健康在男性这儿也不是最关心的问题。

　　另外，男性对身体的知觉扭曲并未像女性那样，出现大幅度的误差。当我们要求男性按男性身体轮廓评估表分别指出“男性的标准身材”、“女性偏好的身材”和“自己目前的身材”时，发现其间并无显著的差异。而相对的当我们要求女性分别指出“女性的标准身材”、“男性偏好的身材”和“自己目前的身材”时，我们则发现女性“自己目前的身材”与“女性的标准身材”和“男性偏好的身材”之间一般相差了一到两个尺码。

　　(2) 90%以上的男性表示自己曾经健身

　　男性往往会寻求运动的手段去改变体重和线条。在受访者中，曾经借助药物减肥的男性只有9名，占总数的9%，其余男性都表示自己曾经或正在进行健身的计划。

　　男性的健身运动多集中在以下几类：60%为球类，68%为重量训练，13%为跑步、游泳等休闲运动，从数据的显示来看，一般男性会维持一项以上的体育锻炼。当问及运动的动机，有42%的人是为了控制体重、维持外表和改造线条，29%的人是为了健康，21%是为了缓解压力，另有8%的人是出于社交的需要。

　　当我在健身时，看到那些肌肉线条完美的人，我会感到有些自卑和妒忌，会想自己为什么不能练得跟他们一样呢?(33岁)

　　在健身房会认识许多朋友，那是一件很棒的事情。尽管我很多同事都没有参加健身俱乐部，但是我能感到他们对我投以羡慕的眼神。(28岁)

　　我发现，在健身房的时候，大家会暗地里互相关注，只要他不停下来，我也不停下来。(30岁)

　　可以说，男性基本上会主动采取行动来让自己的身材变得更好一些，有些男性承认自己不但通过健身，也通过控制饮食来双管齐下地塑造身形，但较少人会利用减肥药物或类固醇的药物来改变体形。与女性不同的是，女性参与健身运动，更加注重的是自我改造，而在男性这里，健身却成为了一种社交的筹码，可以帮他们获得自信和资源。

　　当然也有一些男性认为自己不会对身体外形特别在意，但还是可以花一些时间心力去改变，如果无法坚持，自己也不会为此而感到困扰，并表示“无法理解很多女生可以风雨无阻地去跳健身操”。

　　(3) 最不满意上半身

　　与女性相反的是，男性最不满意的部位集中在上半身。这些男性对于他们的二头肌、肩膀宽度以及胸膛感到最不满意。这个发现其实也是呼应了理想的男性体形——宽大的肩膀、丰厚的胸膛和结实的手臂。

　　整体而言，男性对自己的身体感觉要比女性的满意度要高一些。98位男性受访者里，只有6%的人表示会因为自己的身材而感到不开心(女性为28%)，但是有80%的人都认为如果自己的肌肉更发达一些，那么他们就会更加满意自己的身材，男性受访者之中只有20%的人希望自己更瘦一些。

　　三、回归自己的身体

　　1.身材并不像你想的那样差

　　跟苏小姐约了在她家见面。苏小姐今年27岁，从事广告设计已经3年了。她对我说她平时非常在意自己的外表，如果哪一天发现自己打扮得不得体，就会一整天都不能安心工作。“如果哪天我的衣服穿得太贴身，我就会浑身不自在，常常会留意一下腰间的赘肉是不是又凸出来了。”说到这里，苏小姐很腼腆地笑了。

　　我对她说：“放轻松就好，我们来做个实验吧。”随后我拿出两根荧光棒，要她在墙壁上分别比出自己三围的宽度。量度后的结果显示，胸部的尺寸比原来的小了1厘米，而腰和臀的尺寸则分别比原来大了2厘米和2.5厘米。对照着实验的结果，苏小姐开心地说：“没想到我的身材比自己想象中的要好。”

　　像苏小姐这样的例子很普遍，很多女性的心目中都会对自己的体形评价得非常苛刻，这种自我要求往往严重影响了她们对自我身体外形的客观评价，从而夸大了原来体形的尺寸。这个实验的结果其实与我们做问卷调查得出的数据是一致的，我们发现希望变得更瘦的女性，在他人眼中的自己总比在自己眼中的自己要瘦一些。

　　尽管整体而言，男性对自己身体的满意度要比女性高，但我们不能忽略这样一个事实，那就是男性跟女性一样，同样在意别人眼中的自己是否具有魅力，这就会为自己带来很多不必要的压力。

　　Samuel是一位新闻工作者，有一个啤酒肚。为了减掉这个啤酒肚，Samuel表示自己曾经用过各种方法，例如坚持每天在跑步机上跑步，喝减肥茶还有多吃青菜等等。几个月下来，啤酒肚果然消去不少，但samuel却仍然很不自信。我问他：“你会介意别人看到你的啤酒肚吗?会想方法掩饰吗?”Samuel笑笑说：“我对自己的体形很不满意，你没发现我正憋着气，努力让它看上去小一点呢。我很介意在别人面前暴露自己的缺点，在啤酒肚没有完全消失之前，我都会穿一些休闲一点的衣服和裤子，以前我可是天天衬衣西裤的，现在不行了。”为此，我特意问了一些Samuel的朋友，他们都对Samuel的外形给予了很正面的评价，例如高大，外形很好，很懂得穿衣之道等。当我把这些意见反馈给Samuel时，他笑了，说：“可能是自己信心不足吧，所以总是介意缺点被看到。”而事实证明Samuel对自己外形的担心是多余了。

　　像这样的例子，在访谈当中还出现了很多。从这些侧面，我们是否该重新反省一下自己对自我身体的评价是否客观呢?当你能够正面地看待自己的身体，你就会发现其实自己的身材并没有你想得那么糟。

　　2.多做运动，提高自信

　　经常进行体育锻炼有助于提高人的自信心早已被多项实验证明过了。同样，在这次调查中，我们也发现经常进行体育锻炼的人对自我身体的评价也较为正面。这些人身材不一定都符合所谓“标准”的要求，但他们都能比较正面地看待自己的身体，受身体知觉扭曲的困扰较少。

　　Parkson，今年33岁，是一家电脑公司的主管，他对自己的身体外形表示感到满意。当问及他的自信心从何而来时，他说：“我坚持健身已经7年了。我已经习惯了经常运动，一周通常有三四次锻炼，有时候是体育运动，有时候借助健身器械。实在很忙的时候，走一下楼梯和散步都是好的。这让我自我感觉良好，觉得自己比同龄的人要健康和有活力很多。我很满意自己现在这样的状态，当然我不是说我的身体达到了完美的标准，而是我觉得像我现在这样也不错。没有必要追求什么完美，自己自在是最重要的。”

　　Cherry是一位研究生，喜欢参加学校的健美操班，每个星期有两次活动。她说：“其实我也知道光借助一个星期两次的健美操来减肥是不切实际的，我喜欢来这里是因为我觉得自己这样很健康。在班上我认识了很多像我这样的女生，她们其实都不胖，却都抱着减肥的目的过来跳操。看见她们，我才发现自己一直要减肥真是很无聊的。”“就是想再瘦一些”的想法在女性当中是非常普遍的，她们并不清楚自己天天喊“减肥”到底是为了什么。很多女性都对流行杂志中的女模特抱有矛盾的情绪，一方面认为她们太瘦了，另一方面又希望自己能变得像她们一样。

　　正如Parkson和Cherry所说，多做运动，先遑论能否达到瘦身或健美的效果，但它能让你的身体更健康，并增强你的自信心倒是千真万确的。盲目的瘦身减肥实在是不必要的，我们首先应该去做的是重新学会看待自己的身体，而不是要急着改变它。如果人们都能换一个角度看待自己的身体，或许我们的生活就会快乐很多。

来源：减肥99网