闹钟响了又响还是不肯起床、赖床，是大多数人的生活现状，而无法变瘦也是很多人的烦恼？其实减肥不仅有少吃多动这些耳熟能详的减肥方法，就连早睡早起也是效果显着的减肥方法。这次介绍关于早起的好处和减肥的效果。

不赖床、早起的好处：

1.唤醒全身的血液循环和内分泌

起床后，身体沐浴阳光可以很快的恢复体温，保持血压平稳和促进生长激素的分泌。不仅能够健康身体，还可以促进脂肪燃烧。

2.有时间吃早餐

按时早起就能保证有充裕的时间去吃早餐。早上正是能源匮乏的时间段，如果这个时候摄入足量的能量和营养素，就能保证身体有快速的新陈代谢和血液循环，不仅可以促进毒素等的排除，还能加快脂肪的燃烧，减肥瘦身和保持身材的效果显着。

另外坚持吃早餐还可以增强饱腹感知，能够减缓一整天的饮食欲望，同时也能防止午餐饮食过量和暴食的状况发生。

3.晒太阳，促进血清素的分泌

血清素既能改善新陈代谢，还能增强幸福感。如果每天早起几分钟晒晒太阳，就能够促进血清素的分泌，不仅能保证一整天都有快速的代谢，还可以让人变得愉悦和幸福感。

早上起不来，可以尝试调整睡眠时间的方式。晚上睡的好才能保证优质的睡眠，同时也才能保证早起。

每天晚上九点半左右关闭所有的电子设备，十点半之前上床入睡，这样就可以快速的进入睡眠状态，并且可以保证整夜有充足的睡眠，既能保证早起时有精神，还能促进瘦素的分泌，对于健康身体和促进脂肪燃烧都有巨大的帮助。

早晨的时光，贵如黄金，合理利用不仅能改善新陈代谢，还可以促进脂肪燃烧和健康身体。如果还不知道该怎么减肥，不妨尝试早睡早起吧。

来源：减肥99网