生物钟调整着人体的循环以及代谢。只要生物钟规律不仅可以保持身体健康，还可以促进燃脂和形成易瘦体的体质。

如果生物钟变差，不仅会诱发肥胖，身体还可能会变得疲倦或头昏眼花，严重威胁身体的健康状况。这次介绍一些调整生活规律的小技巧，可以让减肥和健康变得事半功倍。

一、早上一定要沐浴阳光

清晨当视网膜受到光线刺激时，身体将自动识别为“早晨”，身体的代谢也会从夜间的休息模式切换到白天活动模式。这种模式改变以后，身体的体温，血液循环，激素等等也会发生改变。

因此为了更好的代谢，早上一定不能忘记沐浴阳光，帮助身体调整内循环和提高代谢的速度，达到减肥消脂和保持身材的效果。

二、不能熬夜，按时睡觉

长时间熬夜就会扰乱生物钟，进而影响人体的所有功能调节，尤其会造成内分泌紊乱。

内分泌混乱，饱食的功能会降低，燃烧糖和脂肪的功能也会减弱，不仅会诱发肥胖，还会让身体变成易胖的体质。

杜绝熬夜，保持正常的生物钟以及身体内循环，这样才能保证全身有着快速的代谢，防止肥胖和加快囤积脂肪的燃烧。

三、睡前一小时远离电子产品

身体时钟的节奏受到干扰，您可能无法在晚上入睡或早晨醒来。例如，当夜晚时间亮光小时以后，会分泌许多诱导睡眠的激素（褪黑激素）促进睡眠和保持生物钟。但是，每天睡前持续性的翻看电子产品并熬夜时，褪黑激素就不会分泌，也不会困倦，最终导致失眠的状况。不足的睡眠会破坏生物钟的节奏，进而影响内分泌和代谢状况，极易诱发肥胖，甚至促成易胖体质。

调整生物钟的方式其实很简单，只要早上沐浴阳光，白天多晒太阳，不熬夜，并且睡前一两个小时远离灯光和亮光就能够确保生物钟规律，从而达到健康身体和减肥瘦身的效果。

来源：减肥99网