你知道减肥停滞期吗？

这是大多数人都会遇到的问题，也是减肥路上的巨大阻碍。

可以挺过减肥期间的饥饿感、运动时的疲劳感，却对减肥停滞期无可奈何。一旦无法抵抗停滞期的压力，就会造成减肥半途而废。

减肥停滞期到底是什么？

减肥停滞期是指减肥过程中，减肥效果突然停止的一段时期。

减肥时一直稳定下降的体重和体脂率，突然就没了变化，这给全心减肥的人带来了不少的打击，也是最容易出现减肥失败的原因。

为什么会出现“停滞期”？

出现停滞期的根本原因是人体动态平衡的自我保护功能。这就好像是感冒时，人会增强免疫力来抵抗病毒恢复健康，是同样的道理。

“动态平衡功能”是人体与生俱来的功能，简单来说，它可以使身体保持平衡状态。

当减肥时身体会发生能量等的变化，这时动态平衡功能就会自动开启，帮助身体恢复之前的能量平衡状态，以此来确保身体健康。

“人体稳态功能”是人体绝对不可缺少的功能，有助于人类健康。但是，这项功能却是减肥路上巨大的绊脚石。

当减肥中突然出现体重减轻时，“体内平衡功能”将自动检测为异常反应，便开始减慢基础代谢和抑制体重减轻和脂肪减少等，帮助身体恢复初始的平衡体质。

当身体出现减肥停滞期以后不要灰心，更加不要放弃。只要平稳度过就可以达到另一个层次的减肥阶段。

度过减肥停滞期的方法：

1.增加运动难度，改善循环和代谢的状况。例如平地跑改成破路跑。

2.调整饮食，多吃富含蛋白质和食物纤维的食物，少吃主食等。

遇到减肥停滞期，不要退缩，只要认真对待这个特殊的时期，就可以让减肥效果有一个飞跃的提升。

来源：减肥99网